Le régime japonais est l'une des méthodes les plus célèbres de perte de poids rapide. Mais combien de japonais y a-t-il? Quelle est l'efficacité et en même temps sûr?
Les Japonais sont célèbres pour le physique harmonieux et une longue espérance de vie, à bien des égards, cela est dû au régime suivant.
L'essence du régime japonais est le lancement du métabolisme. Il est nécessaire d'adhérer clairement au menu, sans changer la séquence de jours ou une série de produits, observant clairement les règles de cuisine. Ce régime peut être appelé Bessolev précisément en raison du fait que vous buvez beaucoup et que vous ne consommez pas des aliments salés, les kilogrammes sont littéralement balayés.
Le régime alimentaire est basé sur une augmentation des protéines de l'alimentation et limite les graisses et les glucides. La base de menu doit être du poisson, du poulet, du bœuf, des œufs, du fromage et du kéfir avec un faible pourcentage de contenu de matières grasses. Les légumes ne sont pas interdits en quantités modérées. La liste de ce que vous avez besoin pour refuser est beaucoup plus large, comme dans n'importe quel régime.
Oubliez le sel, le sucre, les condiments (vous faire manger plus que nécessaire pour satisfaire la faim), laisser des viandes fumées, du pain, des bananes et des raisins dans la boutique.
La femme japonaise, comme ce régime a été appelée, menace la déshydratation, il est donc particulièrement important de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Vous ne devriez pas avoir faim aux dépens de la protéine: bien saturé, le fromage autorisé donnera le corps du minimum de graisse et les légumes - fibres et glucides.
Le menu du régime japonais est conçu pendant une semaine, après quoi il devrait répéter les jours déjà passés. Le soleil et toute déviation par rapport au menu proposé sont catégoriquement interdits.
Ce qu'ils promettent
Durée du régime japonais: de 7 à 14 jours. Pas plus!
Combien vous pouvez jeter: Jusqu'à 8 kilogrammes.
Particularité: Disponible.
Contre le régime japonais: Une alimentation très grave, il est difficile de résister et de ne pas se casser.
Certains experts affirment que le régime japonais améliore le métabolisme pendant une période allant jusqu'à deux ans.
Caractéristiques de la nutrition des résidents du Japon
Le Japon est un long pays. L'espérance de vie moyenne des femmes a 87 ans, et c'est plus que dans tout autre pays du monde. Quelle est la raison d'une espérance de vie aussi incroyable? Les chercheurs pensent que la raison réside dans le mode de vie en général et dans la culture de la nutrition en particulier.
Premièrement, la nourriture au Japon est cuite, mijotée et à la vapeur, mais elle n'est pas frite à l'aide d'une grande quantité d'huile. Cela distingue radicalement la cuisine japonaise de l'ouest et même du chinois, dans lequel tous les plats sont très grasses.
Deuxièmement, dans le régime japonais, il y a une abondance de produits de saison frais en combinaison avec des produits de différentes couleurs. Le principe de la diversité constitue donc la base d'une nutrition saine des Japonais.
Troisièmement, la dimension de la partie des Japonais est petite et en cela, elles sont radicalement différentes des habitants des pays occidentaux et de la Russie. Les desserts au Japon sont des portions occidentales beaucoup moins traditionnelles et énormes auxquelles les Russes sont habitués (par exemple, 400 grammes de haltères de porc) sont complètement inacceptables pour les Japonais.
Régime japonais sous les pierres
Le problème est que le régime japonais n'a rien à voir avec le type de régime japonais. Cependant, il n'y a aucune description de cette clinique ou de cette adresse sur un site de langue anglaise ou russe. Dans le même temps, après avoir tapé la phrase "Clinique Yaeks" dans n'importe quel moteur de recherche, vous pouvez trouver plus d'un millier de textes monotones avec une description du régime japonais. Cependant, en s'appuyant sur mon expérience médicale, je peux dire en toute sécurité que le régime japonais n'existe pas. Je donnerai la justification de ma position.
- Le régime japonais est un régime pauvre en calories, conçu pendant 7 à 14 jours. Au cours de cette période, vous pouvez vraiment lancer quelques kilogrammes, car toute restriction rigoureuse à manger entraîne une perte de poids. Cependant, le tissu adipeux n'est pas seulement une substance supplémentaire, mais l'organe endocrinien le plus important.
- Il s'agit d'un régime pauvre en glucides. Cependant, les glucides ainsi que les protéines et les graisses sont un élément important de la nutrition. De plus, les glucides sont une source d'énergie que nous utilisons quotidiennement pour le travail mental et physique. Une autre source d'énergie sous forme de graisses dans le régime japonais n'est pas contenue.
- Il s'agit d'un régime qui ne fournit essentiellement pas le petit déjeuner, car il est difficile d'appeler le café noir ou le petit-déjeuner légumes. Cependant, le petit déjeuner est le repas principal, grâce à lequel nous obtenons tous les composants nécessaires de la nutrition (protéines, graisses et glucides) pour un fonctionnement adéquat dans la première moitié de la journée.
- C'est enfin un régime. Tout régime basé sur les restrictions ne prend pas en compte les règles du comportement alimentaire et de l'alimentation saine. Par la suite, cela conduit au fait que le mécanisme classique "est lancé le poids perdu sur un régime: il s'est amélioré après le régime".
Par conséquent, il n'est pas différent des autres régimes qui n'ont pas de justification digne: ils sont unis par des slogans qui garantissent une perte rapide de 10 kg par semaine et en même temps ne prennent pas en compte les conséquences d'une forte perte de poids pour la santé humaine.
Dans tous les cas, les préparations de régime doivent être exactes, il est préférable de consulter le médecin avant d'aller à la nourriture japonaise. Vous pouvez essayer un tel régime si vous n'avez pas de contre-indications: les femmes enceintes, les mères qui allaitent, avec les maladies du foie, les reins, la gastrite et l'ulcère ne devraient pas passer à une alimentation aussi difficile.
Régime japonais pendant la journée
- Petit-déjeuner: café noir (toujours seulement sucre et lait).
- Dîner: 2 œufs durcis, salade de chou bouillie (salades de légumes sont assaisonnées d'huile végétale) et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 250 g de poissons bouillis ou frits.
Le deuxième jour
- Petit-déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Dîner: 250 g de poisson bouilli ou frit, salade de chou bouilli.
- Dîner: 100 g de bœuf bouilli et un verre de kéfir.
Le troisième jour
- Petit déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Déjeuner: Grands courgettes frites dans l'huile végétale.
- Dîner: 2 œufs durcis, 200 g de bœuf bouilli invaincu, salade de chou cru.
Le quatrième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 1 œuf, 3 carottes et 15 g de fromage.
- Dîner: 200 g de fruits.
Cinquième jour
- Petit déjeuner: Carottes râpées avec jus de citron.
- Déjeuner: 200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de tous les fruits.
Sixième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 400 g de poulet bouilli non salé, une salade de chou frais et de carottes.
- Dîner: 2 carottes dures et fraîches.
Septième jour
- Petit déjeuner: thé.
- Déjeuner: 200 g de bœuf bouilli non salé, 200 g de fruits.
- L'un des dîners précédents.
Il existe de nombreuses contre-indications dans ce régime, allant des maladies de l'estomac à l'adolescence ou à la grossesse, donc avant son utilisation, une consultation d'un médecin.
Huitième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 500 g de poulet échoué bouilli et une salade de carottes et de chou.
- Dîner: carotte fraîche et 2 œufs durs.
Neuvième jour
- Petit déjeuner: Carottes râpées avec jus de citron.
- Déjeuner: 200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de fruits (vous pouvez faire une salade).
Dixième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 3 carottes bouillies, 1 œuf à la coque et 50 g de fromage.
- Dîner: 200 g de fruits.
Le onzième jour
- Petit déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Déjeuner: Grands courgettes frites dans l'huile végétale.
- Dîner: 200 g de bœuf pas pour faire bouillir des ches, 2 œufs durs et une salade de chou frais.
Douzième jour
- Petit déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Déjeuner: 200 g de poisson bouilli ou frit avec salade de chou frais.
- Dîner: 100 g de non-beef bouilli et un verre de kéfir.
Le treizième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 2 œufs durs, chou bouilli et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de poisson bouilli ou frit.
Quatorzième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 200 g de poisson bouilli ou frit, salade de chou frais.
- Dîner: 200 g de bœuf bouilli, un verre de kéfir.
"À mon avis, le régime alimentaire est effrayant", observe une alimentation saine. Premièrement, je voudrais noter que les résidents locaux n'utilisent pas de produits laitiers au Japon. Par conséquent, la présence de Kefir dans le menu soulève de nombreuses questions. Soit dit en passant, à cause de lui, la fermentation et les troubles hormonaux se produisent dans le corps humain et les éruptions de la peau et l'enflure apparaissent sur la peau du visage.
Ayant vécu au Japon pendant plus de deux ans, au contraire, il a exclu les produits laitiers -Caseari de son alimentation et est passé au végétarisme. Généralement, la nourriture des Japonais est les légumes, les produits fermentés (par exemple le tofu et le rythme), les cultures de céréales et seulement 1 à 2% des poissons. Bien qu'ils ne mangent presque pas de viande.
Beaucoup connaissent sûrement depuis longtemps l'île japonaise d'Okinava. Il est intéressant de noter que 99% des résidents locaux sont végétariens. Viande et lait. Par conséquent, les régimes et les régimes sains ne peuvent pas impliquer leur utilisation.
Ce régime prescrit pour ne boire que du café noir pour le petit déjeuner. Je remarque que les personnes qui manquent le petit déjeuner ont tendance à augmenter le poids. Le petit déjeuner est à la base de la santé et d'une journée de production. Il vaut mieux ne pas dîner que de perdre le petit déjeuner. De plus, les Japonais ne boivent pas du tout du café noir, préférant la boisson et le thé vert à la boisson.
Quant au déjeuner, je veux remarquer qu'au Japon, ils ne mangent pas presque le poulet. Bien sûr, dans la cuisine japonaise (en particulier dans les restaurants), il y a, par exemple, le poulet Terriaki. Cependant, le plat n'est pas la base du régime alimentaire quotidien, en particulier dans le monde moderne, lorsqu'il est devenu connu que le poulet est un produit plein d'antibiotiques, qui, à leur tour, sont incorporés dans le système hormonal et entraînent de graves conséquences sur la santé.
De plus, je ne recommande pas d'utiliser des fruits pour le dîner. Le matin, en raison de la fibre, ils donnent de l'énergie, mais le soir, ils se transforment en sucre: la réception du soir des fruits conduit à une série de poids, de cellulite et de gonflement.
Toute viande est digérée de 6 à 8 heures. Si vous le mangez pour le dîner, puis allez vous coucher, des processus de décomposition se produisent dans le corps. En conséquence, le matin, vous serez brisé, gonflé, gonflé, avec une odeur de la bouche et une mauvaise humeur. La viande ne peut pas être catégoriquement consommée le soir. Et encore plus avec une salade de chou fraîche. Le soir, le métabolisme est réduit, il est difficile pour lui de digérer des produits sur la base de viande et de légumes frais (ce sont des conseils pour le déjeuner).
À mon avis, le régime alimentaire n'a rien à voir avec une alimentation saine.